01 / 10
Ты не устала.
7 сигналов
Ты не устала.
Ты перегружена
Твоя нервная система
работает на пределе
листай
02 / 10
Ты можешь спать, отдыхать,
даже ничего не делать…
Но внутри всё равно ощущение напряжения.
- фон тревоги не выключается
- тело не расслабляется
- мысли продолжают крутиться
→
«Я устала» — это не усталость.
Это перегруз нервной системы.
03 / 10
когда нервная система перегружена
- ты не можешь «просто успокоиться»
- отдых не восстанавливает
- мысли не останавливаются
- тело остаётся в напряжении
Это не слабость.
Это не отсутствие силы воли.
→
Это состояние, в котором мозг
не может сам себя отрегулировать.
04 / 10
7 признаков перегруза
- Ты не можешь остановить мысли
- Тебя легко выбивает эмоционально
- Ты устаёшь от людей
- Тело постоянно напряжено
- Звуки начинают раздражать
- Нет ощущения отдыха
- Нет ресурса даже на простые действия
05 / 10
Если ты узнала себя
хотя бы в 3 пунктах…
это уже не просто усталость
06 / 10
В момент перегруза отключается зона мозга, которая отвечает за контроль
- не получается собраться
- не получается переключиться
- не работает «успокойся»
→
Проблема уже не в мыслях.
Она в теле и нервной системе.
07 / 10
Чтобы выйти из этого состояния
— не нужно думать
Нужно вернуть тело
в ощущение безопасности
08 / 10
3 практики · по 10 минут
Они помогают:
I
Остановить перегруз
II
Вернуть спокойствие
III
Почувствовать опору
→
Это не медитации.
Это работа с состоянием.
09 / 10
система восстановления
Когда всё задолбало:
как быстро вернуть
спокойствие и ясность
Внутри:
- успокоение
- заземление
- контакт с собой
10 / 10
Забрать свой доступ
с заботой к себе
Это безопасно
Ты контролируешь процесс
Работает тогда, когда ты сама не справляешься